[...] szprycując się w okresie dojrzewania płciowego, kiedy twój układ hormonalny nie uregulował się, w przyszłości możesz mieć problemy z impotencją, obniżone libido a nawet być bezpłodnym! Zakładam, że chcecie mieć w przyszłości dzieci i cieszyć się długo z sexu. Więc dochodzimy do stwierdzenia, że sterydy przed 21 rokiem życia to nie jest to. 2. [...]
a ja chciałbym zakupić sobie takie cuś : https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcScSDR0xQnmmwinOkSv0K1LB8-dVZaABJQQLR2ZH-YEwbrKFy8U3A w sumie i teraz smażę na teflonowej z tefala bez żadnego tłuszczu pierś, ale ta patelnia jest fajniejsza :-) ma/używa ktoś ? Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-11-08 09:45:58
[...] sobie takie cuś : https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcScSDR0xQnmmwinOkSv0K1LB8-dVZaABJQQLR2ZH-YEwbrKFy8U3A w sumie i teraz smażę na teflonowej z tefala bez żadnego tłuszczu pierś, ale ta patelnia jest fajniejsza :-) ma/używa ktoś ? Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-11-08 09:45:58 mam ją :) dałem jakieś 115zł i nie [...]
[...] na każdy kilogram tłuszczu zapasowego. Pisał kiedyś Kuba o tym. Ponadto im większy deficyt tym szybciej leci a przy dużym BF można sobie pozwolić na gigantyczny deficyt bez ruszania LBM. Nie ma w tym żadnego czary mary, trza jeść poniżej zapotrzebowania i zap*****lać. U Ciebie nie wyszło bo widocznie nie spełniłeś jednego z dwóch wymagań co [...]
tutaj macie bez liczenia, tylko trzeba przeliczyć %BF na kg tłuszczu (ja teraz wykorzystuję do oporu i schodzę momentami nawet do -1000kcal w bilansie) edit bardzo ważne, nigdy nie powinniśmy schodzić poniżej naszego naszego BMR (trzeba podkręcać/dodawać aeroby) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps77d8a050.jpg Zmieniony przez [...]
[...] kilka miesięcy po powrocie do niej. Tak było u mnie. Nie twierdzę że to najlepszy program, bo jest dosyć obciążający, ale stosunkowo łatwy i prosty. Niestety u mnie prawie bez węgli wykonywanie 15 czy nawet 10 powtórzeń po przejściu na LCHF skończyło się totalnym paleniem w mięśniach, brakiem siły na wykonanie ich oraz ogòlnie szybkim spadkiem [...]
[...] dobrej diety jednak jedzac mieso jest latwiej takie przynajmniej moje zdanie -- masza absolutna racje, ale kwestia przyzwyczajenia, jak widzisz bialko rozpisalem sobie bez poblemu w diecie, a te wegle to jzu na sile P.S. Dlaczego nie jesz miesa skoro wczesniej jadles chodzi mi co mialo na to glowny wplyw -- nie jem juz ponad 5 lat, czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 23 20.01 TRENING: *Stanie na rękach :dowolnie ,byle by starać się bez podparcia o ścianę *Planch/deska : 35/30/20 sec na hantlach + 20 sec na dłoniach *L-site : 40 sec na lewą i prawą nogę + 2x 40 sec step 1 *przedramiona : Uginanie przedramion z krzesłem (Bomba ćwiczenie ) 4x 15-17 *łydki [...]
[...] fitness (dużo cukru), płatków kukurydzianych, otrąb (więcej o otrębach by Martucca: http://www.sfd.pl/-t686002.html) Ladies ostrożnie wybierają przyprawy i stosują tylko te bez polepszaczy smaku, nie kupują mieszanek przypraw, fixów, sosów w proszku. Ladies od czasu do czasu jedzą jogurty naturalne bez cukru, są świadome małej zawartości białka [...]
[...] szukam przepisu idealnego, tak jak Krystian eksperymentuje w poszukiwaniu idealnego batona. Do tego sernika poszło - 800 g twarogu z wiaderka – uwaga na sklad, ma byc bez dodatków !!! 2 czekolady 70% 250 g kremówki 2 łyżki mąki ziemniaczanej odrobina stewii wg gustu 3 jajka ok 50 ml espresso, ale tu ilośc wg uznania opcjonalnie mozna dac [...]
no dobra...moze za duzo o tym niewiem...to jednak pozostane przy bikini ;] na pomysl diety bez wegli naprowadzil mnie instruktor na silowni w celu zgubienia tluszczu. biore bialko, mineraly, witaminy, lcarnitynke. jutro podam nowy plan treningowy i diete. bo miesnia mam juz mniej wiecej wyrobione ale sa pod tluszczykiem, z ktorym nie daje rady z [...]
- Wiek: 20 lat - Wzrost: 181cm - Waga: 79/80kg - Staż: 2,5roku z przerwami - Cele treningowe: budowa masy mięśniowej bez powiększania poziomu tłuszczu - Planowana dieta: 3500-4000kcal / dzień 5 lub 6 posiłków, zależy od tego, o której wstane. 1. Omlet: 1 całe jajko + 4 białka + 100g owsianych + troche odżywki białkowej + troche dżemu + kieliszek [...]
[...] 14cm brzuch- talia 83cm/pas 88 cm kark - 46cm Wyniki siłowe(wycisk,ciągi,siady) płaska- 130kg przysiad- 5x 160 kg martwy- 3x 140kg - Cele treningowe: budowa masy mięśniowej bez powiększania poziomu tłuszczu - Planowana dieta: Mass Carb cycling 2500-3500kcal / dzień - Planowany trening: póki co split upper/lower body by Junior - Suplementacja: [...]
[...] + 2x cardio po treningu w tygodniu (od przyszłego tygodnia). Bardzo zależy mi na nie traceniu siły oraz zwiększaniu wydolności. CEL: Zmniejszenie bf-u (duuuże zmniejszenie), bez utraty mięśni i siły, podreperowanie kondycji. Ostatnia suplementacja: regularnie CLA i witaminy, ostatnio brałam też scorch, oraz przed cięższymi treningami mono. UWAGI: [...]
[...] trening w kazdym tygodniu wyglada troche inaczej, nie zmieniaja sie jedynie dni treningowe i partie ktore trenuje, Dodam ze 5/6week robie cardio 30min na czco lub w dzien bez treningu gdy nie mam czasu jest to pora popoludniowa. Wtorek:Klatka i Biceps, brzuch,łydki Środa: Czworogłowe uda, dwugłowe uda, łydki przedramie Piątek:Barki przedni i [...]
[...] z zachowaniem masy i siły mięśniowej 4.low carb ~2.5g, węgle tylko około treningowo, zdrowe tłuszcze w każdym posiłku + jeden posiłek z nasyconymi 5.FBW + aeroby po treningu, w DNT - aero rano 6.Nie robię maxów 7.Kreatyna kilka miesięcy temu, prozdrowotne, białka OLIMPA caly rok fota sprzed 2miesięcy, teraz jest szczuplej nieco, ale bez szalu